ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

শেয়ার

ঠিক কতটা অস্বাস্থ্যকর দ্রুত খাবার, তার সমস্ত প্রতিবেদন সহ, কেন এখনও কেউ এটি খাচ্ছে? সত্যটি হ’ল এটি সস্তা, ব্যবহারিক পাশাপাশি ভরাটও। সমস্যাটি হ’ল কেবলমাত্র একটি দ্রুত খাবারের খাবার পর্যাপ্ত ক্যালোরি, সোডিয়ামের পাশাপাশি পুরো দিন বা তারও বেশি সময় ধরে ফ্যাট প্যাক করতে পারে! রুটিন ভিত্তিতে দ্রুত খাবার খাওয়ার ফলে স্থূলত্ব সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের বিষয়গুলি হতে পারে। রয়টার্সের সাম্প্রতিক একটি গবেষণা সমীক্ষায় প্রকাশিত হয়েছে যে দ্রুত খাদ্য ব্যবসায় বাচ্চাদের পাশাপাশি টেলিভিশন বিজ্ঞাপন সহ ছোট বাচ্চাদের পাশাপাশি বাচ্চাদের কাছে উত্সাহিত সাইটগুলি বাড়ানোর প্রচেষ্টা বাড়িয়ে তুলছে। প্রকৃতপক্ষে, দ্রুত খাদ্য বাজার ২০০৯ সালে বিজ্ঞাপনের পাশাপাশি বিজ্ঞাপনে ৪.২ বিলিয়ন ডলারেরও বেশি ব্যয় করেছে! ব্যবসায় কেন শিশু-লক্ষ্যযুক্ত বিজ্ঞাপনে এত বেশি অর্থ ব্যয় করে? যেহেতু এটি কাজ করে! এই বিজ্ঞাপনগুলি আমাদের বাচ্চাদের এই অস্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য “ক্ষুধা” দেয়। পাশাপাশি বছরে ৪০,০০০ এরও বেশি বিজ্ঞাপনের সাথে সাধারণ ছাগলছানা সহ, বাচ্চারা দ্রুত খাবারের জন্য কোনও প্রশ্ন নেই!

যুবকদের স্থূলত্বের মহামারীটির কারণে সান ফ্রান্সিসকো দ্রুত খাদ্য সম্পর্কিত একটি আইন পাস করেছে। (সান ফ্রান্সিসকো সুস্থ মায়ের ম্যাগাজিনের সম্পাদক ক্যাসিয়া টালবার্ট দ্বারা সম্পাদকীয় সন্তুষ্ট খাবারের খেলনা নিষিদ্ধ করার ক্ষেত্রে সান্তা ক্লারা অঞ্চলে যোগদান করেন) দ্য ল, যা প্রভাব ফেলে 12/1/11, বাচ্চাদের খাবারের সাথে খেলনা সরবরাহের দ্রুত খাদ্য শিল্পের পদ্ধতিটিকে সীমাবদ্ধ করে। বাচ্চাদের খাবারগুলি খেলনা দিয়ে সরবরাহ করার আগে নির্দিষ্ট পুষ্টির প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করা উচিত। এগুলি 600০০ এরও কম ক্যালোরি হওয়া উচিত, ফল বা শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত করার পাশাপাশি চরম ফ্যাট বা চিনি ছাড়াই পানীয় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। খেলনা বাচ্চাদের এই বাচ্চাদের খাবার কেনার জন্য প্রলুব্ধ করে তাই অবশ্যই এই আইনটি সহায়তা করবে। দ্রুত খাবার খাওয়ার কোনও বিপর্যয় হয় না। স্বাস্থ্যকর পছন্দ করার পদ্ধতি রয়েছে। ইয়েলের রুড সেন্টার ফর ফুড পলিসির পাশাপাশি স্থূলত্বের পাশাপাশি দ্রুত খাবারের পাশাপাশি বাচ্চাদেরও নজরদারি করা একটি গবেষণা সমীক্ষা। গবেষণা সমীক্ষায় নির্দিষ্ট করে যে স্বাস্থ্যকর পাশের খাবারগুলি পাশাপাশি বাচ্চাদের খাবারের জন্য পানীয়ের পছন্দগুলি ডিফল্ট হিসাবে খুব কমই সরবরাহ করা হয়। সুতরাং স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি থাকাকালীন, অর্ডার দেওয়ার সময় ঘনিষ্ঠ সুদ প্রদান করা ভোক্তার যতটা সত্যই। ঠিক এখানে শুরু করার জন্য কয়েকটি পরামর্শ দেওয়া হল।

ঠিক কীভাবে চিকিত্সা না করা খাদ্য প্রতিক্রিয়াশীলতা পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে

1. আপনার গবেষণা করুন। আপনি যাওয়ার আগে প্রস্তুতি একটি বড় পার্থক্য করতে পারে। আপনি অনলাইনে অনেক চেইনের পুষ্টি গাইড পরিদর্শন করতে পারেন। আপনি ঠিক অবাক হয়ে যাবেন যে অসংখ্য ক্যালোরি কীভাবে অসংখ্য দ্রুত খাদ্য পণ্য ধারণ করে। বোঝার সাথে তৈরি বিকল্পগুলি সর্বদা স্বাস্থ্যকর।

2. সোডা খাঁজ! পরিবর্তে জল পান করতে নির্বাচন করুন। সোডা লুকানো ক্যালোরির একটি বড় উত্স। একটি 32 ওজ কোলা প্রায় 400 ক্যালোরি প্যাক করে! লেবু দিয়ে জল চেষ্টা করুন বা আরও অনেক গন্ধের জন্য আনসুইটেনড আইসড চা কিনুন।

3. “আপনার খাবারটি পোশাক পরা”। ক্যালোরি সম্পর্কে সতর্ক থাকুন- পাশাপাশি ফ্যাট-প্যাকড সালাদ ড্রেসিংস, পনির, টক ক্রিম ইত্যাদি উদাহরণস্বরূপ, মেয়োনিজ ছাড়াই একটি গ্রিলড পোল্ট্রি স্যান্ডউইচের জন্য অনুরোধ করুন।

4. বিশেষ আপনার খাবার ক্রয় করুন। যদি তারা আলাদাভাবে প্রস্তুত করা হয় তবে অসংখ্য মেনু পণ্যগুলি স্বাস্থ্যকর হবে। শাকসব্জির পাশাপাশি প্রাথমিক খাবারগুলি সস ছাড়াই পরিবেশন করার জন্য অনুরোধ করুন। যদি খাবারটি ভাজা বা তেল বা মাখনে রান্না করা হয় তবে এটি ব্রয়েল বা স্টিম করতে বলুন।

৫. ব্যয়ের পার্থক্য নির্বিশেষে “সুপারসাইজ” অংশগুলি অর্ডার করা রোধ করুন! একটি সাধারণ দ্রুত খাবার খাবার 1000 ক্যালোরি বা তার বেশি চালাতে পারে। সুতরাং একটি ছোট অংশের আকার নির্বাচন করুন, ফ্রাইয়ের পরিবর্তে পাশের সালাদ কিনুন পাশাপাশি কোনও কিছু সুপারাইজ করবেন না!

Those। এই সালাদগুলির কয়েকটি সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। যেহেতু এটিতে লেটুস রয়েছে তা বোঝায় না এটি স্বাস্থ্যকর। কিছু সালাদে এক হাজারেরও বেশি ক্যালোরি রয়েছে। ক্রাউটনস, পনির, ভাজা মুরগি, পাশাপাশি ফ্যাটি ড্রেসিং ছাড়াই আপনার সালাদ কিনুন। পরিবর্তে, গ্রিলড পোল্ট্রি সহ একটি সালাদ পাশাপাশি কম ফ্যাট বা ফ্যাট সম্পূর্ণ বিনামূল্যে ড্রেসিং নির্বাচন করুন।

নেশনস স্থূলত্বের মহামারী দ্রুত খাদ্য রেস্তোঁরাগুলিতে আগ্রহকে কেন্দ্র করে। দুর্দান্ত খবরটি হ’ল অসংখ্য চেইন স্বাস্থ্যকর বিকল্প সরবরাহ শুরু করেছে। তবে আপনি যদি সত্যই এগুলি না কিনে তারা সহায়তা করে না। সুতরাং যদিও এটি সর্বদা এই চেইনের একটিতে খাওয়ার উপযুক্ত বিকল্প নয়, কিছু বোঝার পাশাপাশি দুর্দান্ত সাধারণ বোধের সাথে আমরা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার দিকে ট্র্যাকে থাকতে পারি।

এই পোস্টে লিঙ্ক করুন: দ্রুত খাবার কি সত্যই খারাপ?
ঠিক সম্পর্কিতবাচ্চাদের সাথে কীভাবে আপনার গাড়ি পরিষ্কার রাখবেন: একটি সহজ গাইড

0/5

(0 পর্যালোচনা)

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

শেয়ার