দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন পিঠে ব্যথার জন্য কীভাবে চিকিত্সা শুরু করবেন (এবং কেন এটি এত সাধারণ)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
https://apis.google.com/js/pluson.js
তরুণ লি দ্বারা
একজন চিরোপ্রাক্টরের মতে, দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন পিঠে ব্যথা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের অন্যতম সাধারণ স্নায়বিক অসুস্থতা, যা মাথাব্যথার পরে দ্বিতীয়। কেন এত সাধারণ? ইস্যুটির একটি অংশ হ’ল আমাদের সমসাময়িক জীবনযাত্রার উপকারী প্রকৃতি; আপনি যদি সারাক্ষণ কোনও অফিসের চেয়ারে বসে থাকেন তবে আপনার পিছনের পেশীগুলি দাম দিতে চলেছে। শারীরিক শ্রম আপনার পিঠেও টোল নিতে পারে; ভারী উত্তোলনের পাশাপাশি অনুরূপ কাজগুলি প্রায়শই পিঠে গুরুতর আঘাতের কারণ হতে পারে। উদ্বেগের পাশাপাশি স্ট্রেস এবং উদ্বেগের সাথে সংযুক্ত উত্তেজনা একইভাবে পিঠে ব্যথায় অবদান রাখতে পারে। প্রায়শই পিঠে ব্যথা কেবল জেনেটিক হয়। কারণ যাই হোক না কেন, কোনও প্রশ্নই নেই যে দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন পিঠে ব্যথা মোকাবেলা করা ব্যতিক্রমীভাবে শক্ত হতে পারে, এ কারণেই প্রচুর লোকেরা সেই ব্যথার চিকিত্সার জন্য সহায়তা করার জন্য একটি মরিচ লেজার গ্যাজেট সন্ধান করে।
আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী পিঠে ব্যথা থেকে অনুভব করেন তবে আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি কতটা দুর্বল হতে পারে। যদিও আপনার ব্যথা সময়ে সময়ে অপ্রতিরোধ্য হতে পারে তবে হতাশ হবেন না: প্রচুর চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে, পাশাপাশি কিছু কিছু আপনি আগে কখনও ভাবেননি। ঠিক এখানে আপনার সেরা বেটস।
1. ম্যাসেজ
ম্যাসেজ যখন একটি মজাদার বিলাসিতা সম্পর্কে চিন্তা করা হয়েছিল, তখন একটি লাথি মেরে এখনও পুরোপুরি অপ্রয়োজনীয় অবাস্তবতা। তবে সম্প্রতি, গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাসেজের সত্যই কিছু অত্যন্ত খাঁটি চিকিত্সা সুবিধা রয়েছে। সাম্প্রতিক এক গবেষণায়, 10 সপ্তাহের প্রোগ্রামে পরিচালিত সুইডিশ ম্যাসেজটি আইবুপ্রোফেনের মতো ওভার-দ্য কাউন্টার ড্রাগগুলির চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন পিঠে ব্যথা আক্রান্তদের ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে। বিষয়গুলির এক তৃতীয়াংশের চেয়ে অনেক বেশি রিপোর্ট করেছে যে তাদের ব্যথা প্রায় ছিল, পাশাপাশি প্রায়শই সম্পূর্ণরূপে নির্মূল হয়ে গেছে these এই জাতীয় অনুসন্ধানের জন্য, একটি প্রতিকারমূলক ম্যাসেজ এখন প্রগতিশীলভাবে মেডিকেল পাড়া দ্বারা বৈধ চিকিত্সার বিকল্প হিসাবে গ্রহণ করা হয়। টুকসনে সেরা ম্যাসেজ ভোট দেওয়া, ঠিক এখানকার কর্মীরা এই সম্মানে আনন্দিত। এর ঘটনায় একটি বিশাল পুনরুদ্ধারের কাছে আরও অনেক বেশি স্পেস সরবরাহ করা হবে পাশাপাশি আপনার জন্য সূক্ষ্ম লোকগুলির জন্য আরও অনেক পরিষেবা থাকবে।
2. যোগ
যোগের পদ্ধতিটি নমনীয়তা, শক্তি, পাশাপাশি উদ্বেগ ত্রাণকে উত্সাহ দেয় – এগুলি সবই পিঠে ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় যাচাই করা হয়েছে যে নিয়মিতভাবে যোগব্যায়াম অনুশীলন করা সত্যের ক্ষেত্রে বেশিরভাগ দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন পিঠে ব্যথা আক্রান্তদের সহায়তা করে ioiione ক্যাভেট: একটি গবেষণা গবেষণার অত্যন্ত সংখ্যালঘু অংশগ্রহণকারীরা সত্যই যোগের পরে তাদের পিঠে ব্যথা বাড়াতে দেখেছেন iiiiif আপনি যোগ রুটে যেতে পছন্দ করেন , আপনার শরীরের কথা শুনুন পাশাপাশি আপনার চিকিত্সকের সাথে কথা বলুন যদি আপনি নিজের ব্যথা আরও খারাপ হতে দেখেন।
3. আকুপাংচার
দীর্ঘদিন ধরে, আকুপাংচারটি পশ্চিমা চিকিত্সকরা গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করেননি, যারা রোগীর ত্বকে ছোট্ট সূঁচগুলি কীভাবে কোনও ধরণের স্পষ্ট, পরিমাপযোগ্য সুবিধা সরবরাহ করতে পারে তা ঠিক বুঝতে পারেন না। তবে সম্প্রতি, গবেষণায় দেখা গেছে যে আকুপাংচার সত্যিকার অর্থে কিছু খাঁটি মেডিকেল যোগ্যতা অর্জন করে, বিশেষত ব্যথা ত্রাণের রাজ্যে। নির্দিষ্টভাবে একটি গবেষণা সমীক্ষা দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন পিঠে ব্যথার সাথে সম্পর্কিত আকুপাংচারের দিকে নজর রেখেছিল এবং আবিষ্কার করেছে যে অংশগ্রহণকারীরা যারা আইনী আকুপাংচার পেয়েছিলেন তারা উচ্চ স্তরের ব্যথা হ্রাসের কথা জানিয়েছেন Iv যদি আপনি আকুপাংচারটি চেষ্টা করে দেখেন তবে একটি ভাল সম্মানিত, নির্ভরযোগ্যও নির্বাচন করুন অভিজ্ঞ আকুপাঙ্কচারিস্ট হিসাবে।
4. medication ষধ
প্রচুর বিভিন্ন ওষুধ রয়েছে যা আপনাকে আপনার পিঠে ব্যথার সাথে সহায়তা করতে পারে। ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধগুলি দ্রুত সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য পাশাপাশি সস্তা, তবে এগুলি প্রায়শই গ্রহণ করা সমস্যাযুক্ত হতে পারে; উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘস্থায়ী আইবুপ্রোফেন ব্যবহার আপনার পেটের পাশাপাশি অন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে। ডাক্তার-প্রস্তাবিত পেশী ভর শিথিলকরণগুলি আপনাকে শিখা-আপস বা স্প্যামস দিয়ে সহায়তা করতে পারে, তবে এই ওষুধগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি তাদের ধারাবাহিক ব্যবহারের জন্য অবর্ণনীয় করে তোলে। ওপিওয়েডগুলি দক্ষ ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে, তবে কেবলমাত্র স্বল্প সময়ের জন্য অবশ্যই ব্যবহার করা উচিত। নিম্ন পিঠে ব্যথা সহায়তা করতে পারে এমন একটি অস্বাভাবিক শ্রেণি হ’ল এন্টিডিপ্রেসেন্টস, যা নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে প্রভাবিত করে যা ব্যথার সাথে যোগাযোগ করে। ভাগ্যক্রমে, আপনাকে সহায়তা করতে পারে এমন সমস্ত ওষুধগুলি বোঝার জন্য আপনাকে কেবল আপনার আঞ্চলিক ওয়ালগ্রিনের ফার্মাসি টেকনিশিয়ান -এর উপর নির্ভর করতে হবে না – কেবল আপনার চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করুন।
5. অনুশীলন
আপনি যখন নীচের পিঠে ব্যথার নিক্ষেপ করেন, তখন ঘুরে বেড়ানো প্রায়শই আপনি শেষ কাজটি করতে চান। দেখা যাচ্ছে যে মৃদু অনুশীলনটি খুব সেরা পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটিআপনার পিঠে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করার জন্য। যদি আপনার পিঠে ব্যথা তীব্র হয় তবে পেশীগুলি শীতল করতে সহায়তা করার জন্য সংক্ষিপ্ত, আলস্য হাঁটার চেষ্টা করুন। যখন আপনার ব্যথা অনেক বেশি পরিচালনাযোগ্য হয়, তখন বায়বীয় অনুশীলনের পাশাপাশি প্রসারিত অতিরিক্ত শিখা আপগুলি থামাতে সহায়তা করতে পারে।
আমি http://www.webmd.com/back-pain/news/20110705/study-massage-helps-teat-low-back-ack-ina
ii http://www.health.harvard.edu/healthbeat/lower-sack-pain-goga-therapy-can-help
III http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22041945
IV http://www.umm.edu/news/releases/back_pain.htm
ইয়ং লি ক্যালিফোর্নিয়ার সান্তা ক্রুজের বাইরে অবস্থিত একজন লেখক, যিনি দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন পিঠে ব্যথার ন্যায্য অংশের সাথে অফার করেন।
সম্পর্কিত হাতের পাশাপাশি মুখের রোগ কী?
এই পোস্টের লিঙ্ক: দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন পিঠে ব্যথার জন্য কীভাবে চিকিত্সা শুরু করবেন (এবং কেন এটি এত সাধারণ)
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার